痘痘雖然惹人厭煩，但也是每一個年輕人普遍經(jīng)歷過的年輕煩惱，有些人甚至因為它而感到羞恥，甚至因為痘痘而影響自身信心。那么，如何有地祛除痘痘呢？

傳統(tǒng)上，很多人會采用靠外用藥物祛除痘痘。但，這樣只會暫時減輕皮膚出油和炎癥，而很難改善皮膚本身的情況，而且，由于藥物的抗菌等果，容易造成皮膚記憶性惡化，從而導致痘痘的持續(xù)的負性反饋，形成蘋果肌依賴。

因此，有的方法可能就要從飲食改變開始，下面我們就一起來看看如何從飲食變化出發(fā)，實現(xiàn)祛除痘痘的佳目的。

首先，避免過度攝取高脂肪、高糖分，高鹽分的食物，這些食物會加重皮膚分泌油脂，加重炎癥，同時痘痘長得更快；

其次，盡量多吃一些新鮮的蔬菜、水果，這些富含維生素、氨基酸、膳食纖維等有益營養(yǎng)成分人體需要，有助于消化系統(tǒng)的代謝循環(huán)，也會改善皮膚的油脂分泌，從而改善皮膚表面的光滑度，同時為皮膚補充營養(yǎng)，增強皮膚的抵抗力；

再者，可以多吃一些富含維生素C、抗氧化劑的食物，比如新鮮的水果、蔬菜。維生素C和抗氧化劑能幫助皮膚細胞再生，促進皮膚新陳代謝，有助于抑制并祛除痘痘；

后，要想改善痘痘，還要保持良好的生活習慣，比如保持體內(nèi)水平平衡，建立合理的作息習慣，盡量減少體內(nèi)的壓力，避免劇烈的鍛煉，以及盡量避免熬夜等。

綜上所述，祛除痘痘，其實從外用藥物出發(fā)只是表面癥狀的被改善，要實現(xiàn)痘痘徹底祛除，還需讓自身飲食習慣發(fā)生改變，同時增加更多的營養(yǎng)補充，建立健康的生活方式，才能達到根本的祛除痘痘的目的。